Kuidas ennetada ja peatada juuste hooajalist väljalangemist?

Mõnda aega tagasi vaatasime, kuidas vähesest päikesevalgusest tulenev D-vitamiini puudus põhjustab juuste hooajalist väljalangemist. Seekord selgitan, kuidas juuste väljalengmine välja näeb ja kuidas seda peatada.

Täiskasvanud inimese peanahal on umbes 100 000 karvanääpsu, mis vajavad toitaineid, mille tagab neile terve peanaha verevarustus. Juuksed ei kasva pidevalt, vaid läbivad kahte olulist ja erinevat faasi: kasvu- ja puhkefaas.

Normaalse juuste kasvamise tsükli puhul on 85-90% juuksekarvadest kasvufaasis ja 15-10% puhkefaasis. Kui puhkefaasis olevate juuksekarvade arv suureneb kasvufaasis juuksekarvade arvelt, ei suuda organism väljalangevaid juuksekarvu parajal hulgal taastada ja juuste väljalangemine muutub märgatavaks.

Järgnevalt mõned praktilised nõuanded, mida järgides saad ennetada või isegi vältida juuste hooajalist väljalangemist kevadel:

  • Viibi kevadel päikese käes ja varu endale talveks D-vitamiine! Toiduga saab D-vitamiini suhteliselt piiratult, samas suvekuudel piisab vajaliku D-vitamiini hulga tekkimiseks sellest, kui nägu ja käsivarred saavad umbes 20 minutit päikest päevas. Seetõttu katsu ka juba kevadel peesitada ning leia endale toidulisandid, kust saaksid vajaliku koguse D-vitamiini.

    Peamiseks D-vitamiini allikateks on rasvane kala (lõhe tuunikala, sardiin, makrell), minakollane ja maks. D-vitamiini päevane vajadus on vähemalt 25 mikrogrammi.

  • Ära unusta ka teisi vitamiine. Juuste puhul pea silmas B-grupi vitamiine (liha, kala, spinat, spargel, kaunviljad, kartul, tatrapuder, õllepärm), rauda (loomamaks, hirsipuder, mereannid, peet, tomatid, õunad, viinamarjad), vaske (mereandides, munades, kuivatatud puuviljades, piimatoodetes), omega-3 ja -6 rasvhapped (külmpressitud taimeõli, kala), tsinki (idudes ja kliides, munades, pähklites, leht- ja juurköögiviljades), joodi (merikapsas, kalas), road, mis on valmistatud želatiiniga, „maitsevad“ juustele kõige enam (lihasült, kalatarretis).

  • Joo piisavalt vett. Vesi on alati meie keha jaoks oluline, ära unusta seda joomast.

  • Hoidu stressist! Alati kerge öelda, aga vahel nii raske teha. Kuid isegi kui on olnud pingeline periood, anna kehale peale seda puhkust ja püüa nautida elu ja unustada see, mis stressi tekitas.

  • Tee trenni. Kevadel on väga hea hakata jalutamas käima. Kehaline koormus tagab meile hea vereringluse, sh. toitainete parema kättesaadavuse ka juustele.

  • Hoolda peanahka õigesti. Pea silmas, et pese pigem peanahka kui juukseid.

  • Masseeri peanahka ringjate liigutustega. Kasulik oleks teha seda iga päev 5 minutit.

  • Õige shampoon. Kui sa tead juba, et sul on suurenud väljalangemine kevadel ja sügisel, siis hakka pesema juba varakult juuste väljalangemise vastase shampooniga, mis aitab seda ennetada.

  • Ampullid / protseduurid. Kui tunned, et olukord on ikka päris kontrolli alt väljas, siis kasuta ampulle peanahale. Nende kohta saad lugeda lähemalt siit http://juuksehooldus.com/tooted/juuste-valjalangemise-vastu/. Läbi vajadusel kuur juuste väljalangemise vastu mõeldud protseduuriga – vaakum-lümfimassaaž.

Kui juuksed langevad välja vaatamata mitmekülgsele toitumisele ja õigele hooldusele, peaks pöörduma perearsti poole ning laskma teha põhjaliku vere ja kilpnäärmehormoonide analüüsi, samuti kontrollima vere rauasisaldust ja organismi rauasidumisvõimet. Uurida tasub ka tähtsaimate “juuksevitamiinide” – biotiini, vitamiini B12, foolhappe ja ka D-vitamiini kogust veres.

Ilusat ja rahulikku kevadet!

54 kommentaari

  1. Jamesitarm
    Jamesitarm
    16. mai 2019 kell 14:18 | Vasta

    Hi there! mexican online pharmacies very good internet site.

  2. scrap car removal service
    16. mai 2019 kell 23:17

    scrap car removal service

    […]Wonderful story, reckoned we could combine several unrelated data, nevertheless really worth taking a search, whoa did a single understand about Mid East has got far more problerms at the same time […]

  3. BrettArork
    17. mai 2019 kell 10:07 | Vasta
  4. BrettArork
    17. mai 2019 kell 11:04 | Vasta
  5. KevinMit
    KevinMit
    17. mai 2019 kell 11:22 | Vasta

    Hi! where buy valtrex beneficial web site.

  6. Jamesitarm
    Jamesitarm
    17. mai 2019 kell 21:32 | Vasta

    Hello there! french pharmacy online great website.

  7. BrettArork
    17. mai 2019 kell 23:25 | Vasta
  8. Charleslig
    18. mai 2019 kell 00:08 | Vasta

    health benefits of fish oil http://zolpidem.forumcrea.com/ auburn school of pharmacy

  9. BrettArork
    18. mai 2019 kell 08:42 | Vasta
  10. lc-43ub30u
    18. mai 2019 kell 13:41

    lc-43ub30u

    […]Wonderful story, reckoned we could combine a couple of unrelated information, nevertheless genuinely really worth taking a appear, whoa did a single understand about Mid East has got extra problerms too […]

  11. здравицы
    18. mai 2019 kell 20:06

    здравицы

    […]one of our guests not long ago advised the following website[…]

  12. насыпь вал плотина
    18. mai 2019 kell 22:00

    насыпь вал плотина

    […]one of our guests lately suggested the following website[…]

  13. GeorgeGed
    GeorgeGed
    19. mai 2019 kell 00:35 | Vasta

    Hello! valtrex very good web page.

  14. do pumps increase size
    19. mai 2019 kell 01:18

    do pumps increase size

    […]the time to study or check out the subject material or internet sites we have linked to beneath the[…]

  15. double penetrator penis ring
    19. mai 2019 kell 07:30

    double penetrator penis ring

    […]the time to study or go to the content material or web pages we’ve linked to below the[…]

  16. BrettArork
    19. mai 2019 kell 18:20 | Vasta
  17. kegel balls
    20. mai 2019 kell 01:45

    kegel balls

    […]always a large fan of linking to bloggers that I really like but don’t get a good deal of link like from[…]

  18. Michaelvab
    Michaelvab
    20. mai 2019 kell 02:41 | Vasta

    Hi there! canadian pharmacy online reviews beneficial web page.

  19. Davidquope
    Davidquope
    20. mai 2019 kell 10:20 | Vasta

    Hi there! buy valtrex pills very good website.

  20. best selling rabbit vibrator
    20. mai 2019 kell 12:00

    best selling rabbit vibrator

    […]always a massive fan of linking to bloggers that I enjoy but do not get a whole lot of link love from[…]

  21. big dildoe
    20. mai 2019 kell 12:16

    big dildoe

    […]Here is an excellent Weblog You may Locate Exciting that we Encourage You[…]

  22. best water based personal lubricants
    20. mai 2019 kell 15:39

    best water based personal lubricants

    […]we came across a cool web site that you just could possibly enjoy. Take a search in the event you want[…]

  23. hand off auto wiring
    20. mai 2019 kell 16:11

    hand off auto wiring

    […]check below, are some completely unrelated internet websites to ours, even so, they’re most trustworthy sources that we use[…]

  24. BrettArork
    20. mai 2019 kell 16:50 | Vasta
  25. BrettArork
    20. mai 2019 kell 17:26 | Vasta
  26. BrettArork
    21. mai 2019 kell 04:56 | Vasta
  27. Davidquope
    Davidquope
    21. mai 2019 kell 06:24 | Vasta

    Hi there! order valacyclovir good web page.

  28. kegels benefits
    21. mai 2019 kell 10:37

    kegels benefits

    […]that will be the end of this post. Right here you will locate some web sites that we assume you’ll enjoy, just click the links over[…]

  29. remote underwear
    21. mai 2019 kell 15:53

    remote underwear

    […]always a major fan of linking to bloggers that I appreciate but don’t get a good deal of link appreciate from[…]

  30. BrettArork
    22. mai 2019 kell 09:24 | Vasta
  31. Anabolic Steroids
    22. mai 2019 kell 11:18

    Anabolic Steroids

    […]check below, are some absolutely unrelated internet sites to ours, nevertheless, they are most trustworthy sources that we use[…]

  32. male enhancement rings
    22. mai 2019 kell 13:25

    male enhancement rings

    […]Sites of interest we have a link to[…]

  33. BrettArork
    22. mai 2019 kell 21:21 | Vasta
  34. BrettArork
    23. mai 2019 kell 10:15 | Vasta
  35. BrettArork
    23. mai 2019 kell 11:23 | Vasta
  36. Michaelvab
    Michaelvab
    23. mai 2019 kell 12:14 | Vasta

    Hello there! tricare online pharmacy very good web page.

  37. BrettArork
    23. mai 2019 kell 19:42 | Vasta
  38. Jamesitarm
    Jamesitarm
    23. mai 2019 kell 21:55 | Vasta

    Hello! online pharmacies canada review great website.

  39. satta matka
    24. mai 2019 kell 02:53

    satta matka

    […]Every once inside a whilst we pick out blogs that we read. Listed below would be the most recent web-sites that we opt for […]

  40. Davidquope
    Davidquope
    24. mai 2019 kell 03:56 | Vasta

    Howdy! buy valtrex with no prescription good web site.

  41. Michaelvab
    Michaelvab
    24. mai 2019 kell 05:44 | Vasta

    Hello! online pharmacys good web site.

  42. clit tickler vibrator
    24. mai 2019 kell 14:41

    clit tickler vibrator

    […]just beneath, are many totally not associated web sites to ours, however, they’re surely really worth going over[…]

  43. Michaelvab
    Michaelvab
    24. mai 2019 kell 23:35 | Vasta

    Hello! online pharmacy adderall good web site.

  44. Jamesitarm
    Jamesitarm
    25. mai 2019 kell 02:47 | Vasta

    Howdy! trusted online pharmacy excellent website.

  45. BrettArork
    25. mai 2019 kell 07:58 | Vasta
  46. Kennethnit
    25. mai 2019 kell 08:15 | Vasta

    Naomi Watts wurde mit verschiedenen Modellen aus der renommierten LVCEA Kollektion von Bvlgari gesehen, aber diese atemberaubende Luxusuhr sticht aus der Masse heraus. Vollständig mit Diamanten verziert und von einer atemberaubenden blauen Saphir- und Diamantkrone ergänzt, ist der Piccola LVCEA zweifellos eine gute Wahl, um ihn auf dem roten Teppich zu tragen.

  47. Davidquope
    Davidquope
    25. mai 2019 kell 08:52 | Vasta

    Hello there! buy valtrex excellent web page.

  48. Michaelvab
    Michaelvab
    25. mai 2019 kell 17:14 | Vasta

    Howdy! online pharmacy technician programs good web page.

  49. BrettArork
    25. mai 2019 kell 21:24 | Vasta
  50. BrettArork
    25. mai 2019 kell 22:00 | Vasta
  51. male stoker review
    25. mai 2019 kell 22:08

    male stoker review

    […]here are some hyperlinks to sites that we link to simply because we think they are worth visiting[…]

  52. double sided video
    25. mai 2019 kell 23:30

    double sided video

    […]that is the finish of this report. Right here you’ll locate some web sites that we feel you’ll enjoy, just click the hyperlinks over[…]

Lisa kommentaar